{"id":10933,"date":"2020-05-25T14:04:35","date_gmt":"2020-05-25T19:04:35","guid":{"rendered":"http:\/\/elobservatorio.com.mx\/?p=10933"},"modified":"2020-05-25T14:04:35","modified_gmt":"2020-05-25T19:04:35","slug":"tan-solo-40-gramos-de-pasitas-a-diario-pueden-mejorar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/?p=10933","title":{"rendered":"Tan solo 40 gramos de pasitas a diario pueden mejorar tu vida"},"content":{"rendered":"

*Recordemos sus m\u00faltiples beneficios este 28 de mayo, D\u00eda Mundial de la Nutrici\u00f3n<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/strong>M\u00e9xico a 25 de mayo de 2020.-<\/strong> El D\u00eda Mundial de la Nutrici\u00f3n se conmemora cada a\u00f1o como un recordatorio de la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable para el crecimiento y desarrollo de las personas. Si desde edades tempranas se adoptan h\u00e1bitos saludables, esto ayudar\u00e1 a prevenir enfermedades por d\u00e9ficit o exceso en la ingesta de alimentos.\u00a0 Cubrir las necesidades de macro y micronutrientes a lo largo del crecimiento es vital para mantenerse con salud.<\/p>\n

Una manera f\u00e1cil, vers\u00e1til y econ\u00f3mica que contribuye a una sana alimentaci\u00f3n es el consumo diario de tan solo 40 gramos \u00a0(aproximadamente \u00bc de taza) de pasitas de California. Se trata de \u00a0un alimento nutritivo y delicioso \u00a0para personas de toda las edades y diferentes condiciones de salud, como siempre,\u00a0 cuidando el tama\u00f1o de la porci\u00f3n.\u00a0 Entre sus nutrientes destacan el contenido de calcio, hierro, potasio y fibra.<\/p>\n

Estos 40 gramos de frutos secos aportan numerosos beneficios, los cuales han sido respaldados por diversos estudios m\u00e9dicos. Por ejemplo ayudan a reducir el colesterol y mantener una buena salud digestiva, adem\u00e1s de ayydar en la prevenci\u00f3n de enfermedades coronarias, cardiacas y c\u00e1ncer, gracias a su contenido de fibra.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las pasitas de California son una fuente de antioxidantes que ayudan a retrasar los procesos asociados con el envejecimiento, tanto en el cuerpo como en el cerebro. Uno de estos poderosos antioxidantes es la catequina, asociada con la disminuci\u00f3n de diversos tipos de tumores. Y no solo eso, ya que las peque\u00f1as frutas, muchas veces olvidadas, aportan tambi\u00e9n calcio y boro, que favorecen una adecuada salud \u00f3sea.<\/p>\n

Entidades como lo son el\u00a0 Insituto Nacional de Ciencias M\u00e9dicas y Nutrici\u00f3n Salvador Zubir\u00e1n y el Fomento de Nutrici\u00f3n y Salud A.C. avalan la cantidad de nutrientes que 40 gramos de pasitas de California aportan:<\/p>\n

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Informaci\u00f3n Nutricional<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Porci\u00f3n: \u00bc taza (40) g<\/td>\n<\/tr>\n
Cantidad por Porci\u00f3n<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Calor\u00edas<\/strong> 130<\/td>\nCalor\u00edas de Grasa 0<\/td>\n<\/tr>\n
 <\/td>\n% del Valor Diario*<\/td>\n<\/tr>\n
Grasa Total<\/strong> 0 g<\/td>\n0%<\/td>\n<\/tr>\n
Grasa Saturada 0 g<\/td>\n0%<\/td>\n<\/tr>\n
Grasas Trans 0 g<\/td>\n0%<\/td>\n<\/tr>\n
Colesterol <\/strong>0 mg<\/td>\n0%<\/td>\n<\/tr>\n
Sodio<\/strong> 10 mg<\/td>\n0%<\/td>\n<\/tr>\n
Potasio<\/strong> 310 mg<\/td>\n9%<\/td>\n<\/tr>\n
Carbohidratos Totales<\/strong> 31 g<\/td>\n10%<\/td>\n<\/tr>\n
Fibra Diet\u00e9tica 2 g<\/td>\n9%<\/td>\n<\/tr>\n
Az\u00facares 29 g<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
Prote\u00edna<\/strong> 1 g<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
Vitamina A 0%\u00a0 **<\/td>\nVitamina C 0%<\/td>\n<\/tr>\n
Calcio 2% **<\/td>\nHierro 6%<\/td>\n<\/tr>\n
* El Porcentaje de Valores Diarios con base en una dieta de 2,000 calor\u00edas. Sus valores diarios podr\u00edan ser mayores o menores seg\u00fan sus necesidades cal\u00f3ricas.<\/td>\n<\/tr>\n
 <\/td>\nCalor\u00edas:<\/td>\n2,000<\/td>\n2,500<\/td>\n<\/tr>\n
Grasa Total<\/td>\nMenor a<\/td>\n65 g<\/td>\n80 g<\/td>\n<\/tr>\n
Grasa Saturada<\/td>\nMenor a<\/td>\n20 g<\/td>\n25 g<\/td>\n<\/tr>\n
Colesterol<\/td>\nMenor a<\/td>\n300 mg<\/td>\n300 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Sodio<\/td>\nMenor a<\/td>\n2,400 mg<\/td>\n2,400 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Potasio<\/td>\n <\/td>\n3,500 mg<\/td>\n3,500 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Carbohidratos Totales<\/td>\n <\/td>\n300 g<\/td>\n375 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fibra Diet\u00e9tica<\/td>\n <\/td>\n25 g<\/td>\n30 g<\/td>\n<\/tr>\n
Calor\u00edas por gramo:<\/td>\n<\/tr>\n
Grasa 0 \/ Carbohidratos 4 \/ Prote\u00edna 4<\/td>\n<\/tr>\n
 <\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

iNGREDIENTES: UVAS PASA SIN SEMILLAS DE CALIFORNIA<\/p>\n

Las pasitas son ideales para comer solas, como colaciones saludables, y para quienes prefieren degustarlas acompa\u00f1adas, Fernanda Alvarado, especialista en nutrici\u00f3n\u00a0 comparte unas recetas de snacks saludables, ricos y pr\u00e1cticos:<\/p>\n

Valor nutrimental por porci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Energ\u00eda<\/td>\n125 kcal.<\/td>\n<\/tr>\n
Grasas<\/td>\n8 g.<\/td>\n<\/tr>\n
Carbohidratos<\/td>\n12 g.<\/td>\n<\/tr>\n
Prote\u00edna<\/td>\n4 g.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Bolitas de jocoque<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/p>\n

    \n
  • 50 g. de pasitas<\/li>\n
  • 160 g. de jocoque seco<\/li>\n
  • 40 g. de nuez pulverizada<\/li>\n<\/ul>\n

    Procedimiento:<\/p>\n

      \n
    1. Mezclar el jocoque con las pasitas<\/li>\n
    2. Refrigerar la mezcla por 20 minutos<\/li>\n
    3. Formar bolitas del tama\u00f1o deseado<\/li>\n
    4. Empanizar con la nuez pulverizada<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0<\/strong>Valor nutrimental<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
      Energ\u00eda<\/td>\n372 kcal.<\/td>\n<\/tr>\n
      Grasas<\/td>\n21 g.<\/td>\n<\/tr>\n
      Carbohidratos<\/td>\n36 g.<\/td>\n<\/tr>\n
      Prote\u00edna<\/td>\n13 g.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

      \u00a0<\/strong><\/p>\n

      Las pasitas de California Raisins, son 100% naturales, libres de grasas y colesterol, bajas en sodio, adem\u00e1s de estar endulzadas naturalmente, , es decir, sin az\u00facar a\u00f1adida. Adem\u00e1s de tener un rico sabor y ser f\u00e1ciles de transportar y consumir, son la combinaci\u00f3n perfecta en panader\u00eda, postres, salsas, bebidas y platillos diversos.<\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

      \u00a0<\/strong><\/p>\n

      \u00a0<\/strong><\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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