{"id":18874,"date":"2021-10-20T21:54:53","date_gmt":"2021-10-21T02:54:53","guid":{"rendered":"http:\/\/elobservatorio.com.mx\/?p=18874"},"modified":"2021-10-20T21:54:53","modified_gmt":"2021-10-21T02:54:53","slug":"explican-a-jovenes-que-es-y-como-lidiar-con-el-estres-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/?p=18874","title":{"rendered":"Explican a j\u00f3venes que es y c\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s y la ansiedad"},"content":{"rendered":"

*Cristina Montejo, psic\u00f3loga, dijo a los j\u00f3venes que hubo otra pandemia, la emocional, debido a las medidas que se tomaron, esto en el marco del D\u00eda Mundial de la Salud Mental.<\/em><\/p>\n

La psic\u00f3loga Cristina Montejo, cofundadora de la iniciativa \u201cBotiqu\u00edn para la calma\u201d y del Instituto Xunaan de Yucat\u00e1n, imparti\u00f3 la conferencia \u201cHerramientas cotidianas para el bienestar emocional\u201d a estudiantes del Bachillerato 32, como parte de las actividades del D\u00eda Mundial de la Salud Mental.<\/p>\n

Los seres humanos, dijo para comenzar, \u201cpodemos huir de ciertas circunstancias de la vida; sin embargo, hoy en d\u00eda hay muchas de las que no podemos salir huyendo\u201d. Por eso, a las y los j\u00f3venes que la escucharon, invitados y al p\u00fablico en general, les habl\u00f3 del estr\u00e9s y la ansiedad, emociones de las que es dif\u00edcil escapar y que pueden ser incapacitantes.<\/p>\n

\u201cEl estr\u00e9s es natural en plantas, animales y en el humano; es una reacci\u00f3n normal. Este mecanismo se da a nivel corporal y la manera en que lo interpreta el sujeto puede generar o no ansiedad. Esta segunda respuesta emocional, la ansiedad, tambi\u00e9n ayuda a enfrentar algunas situaciones, dar energ\u00eda e impulso. Sin embargo, hay personas en quienes este sentimiento no es temporal y puede llegar a ser abrumador\u201d, expuso.<\/p>\n

Las personas con ansiedad, continu\u00f3, \u201ccon frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias; existe una sensaci\u00f3n de angustia y el coraz\u00f3n se acelera. Durante la pandemia, muchas personas comenzaron a tener ataques de p\u00e1nico, pero no lo sab\u00edan; iban a hospitales pensando que se hab\u00edan contagiado porque se les dificultaba respirar, cuando en realidad era un ataque de ansiedad o p\u00e1nico\u201d.<\/p>\n

En este sentido, afirm\u00f3 que cuando este sentimiento persiste semanas o meses, puede tratarse de un trastorno de ansiedad: \u201cQuienes presentan este problema no logran identificar una emoci\u00f3n en particular, sino que presentan s\u00edntomas como palpitaciones, presi\u00f3n arterial alta, dolores de cabeza, falta de aire, ganas de salir corriendo, jalones de cabello. Algunos pierden el control de s\u00ed mismos\u201d.<\/p>\n

Dijo que estos pacientes manifiestan terror y miedo potentes en poco tiempo y en cualquier momento; sin que haya un detonante concreto, sucede repentinamente: \u201cHay una sensaci\u00f3n de nerviosismo, agitaci\u00f3n, tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional; tambi\u00e9n de peligro inminente. Se est\u00e1 convencido de que algo malo pasar\u00e1\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

Por lo anterior, agreg\u00f3, no es casualidad que las gastritis, el colon irritable y los problemas de digesti\u00f3n como estre\u00f1imiento o diarrea se relacionen con el manejo del estr\u00e9s, as\u00ed como algunos cambios f\u00edsicos: acn\u00e9, obesidad o p\u00e9rdida de peso, ca\u00edda de cabello, dolor de cabeza, irritabilidad y afectaciones al sistema inmune.<\/p>\n

En este sentido, destac\u00f3 que a quienes padecen estas emociones de manera intensa, de nada les sirve que se les diga que todo va a estar bien. Al contrario, necesitan que se valide su miedo para entenderlo: \u201cSi por todas partes se niega lo que siente, la frustraci\u00f3n del paciente se incrementa\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n

Reconoci\u00f3 que hubo otra pandemia, la emocional, debido a las medidas que se tomaron, por lo cual comparti\u00f3 consejos para reducir la ansiedad: \u201cHacer un escaneo corporal de pies a cabeza para identificar la tensi\u00f3n, respirar profundamente de manera que se infle el est\u00f3mago, tener higiene del sue\u00f1o, tomar algunos t\u00e9s (fitoterapia), realizarse automasajes y actividad f\u00edsica breve\u201d. A lo anterior, sum\u00f3 los videos de gimnasia laboral que realiza la Universidad Veracruzana.<\/p>\n

Tambi\u00e9n comparti\u00f3 los nombres de las aplicaciones Forest, Pura Mente, Ser Feliz Reto 30 d\u00edas, Stay Focused, 21 Days, Autoestima, Clue, Diario y Yana, las cuales ayudan a gestionar el tiempo frente al tel\u00e9fono y mejorar estilos de vida.<\/p>\n

Por \u00faltimo, Martin Robles de Anda, director general de Educaci\u00f3n Media Superior, agradeci\u00f3 a Cirilo Topete Alcaraz, director del Bachillerato 32 de Villa de \u00c1lvarez, por llevar a la comunidad estudiantil estas conferencias. A la charla tambi\u00e9n se sum\u00f3 Ganriela Vargas Rueda, directora del CEDEFU.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

*Cristina Montejo, psic\u00f3loga, dijo a los j\u00f3venes que hubo otra pandemia, la emocional, debido a las medidas que se tomaron, esto en el marco del D\u00eda Mundial de la Salud Mental. La psic\u00f3loga Cristina Montejo, cofundadora de la iniciativa \u201cBotiqu\u00edn para la calma\u201d y del Instituto Xunaan de Yucat\u00e1n, imparti\u00f3 la conferencia \u201cHerramientas cotidianas para…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[29,30,28],"class_list":["post-18874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion-y-cultura","tag-grid","tag-news","tag-slider"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18874"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18874\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elobservatorio.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}